ватцхОС 3: Враћање пажње на Апплеову нову апликацију „Бреатхе“.

Током ватцхОС 3 сегмента Апплеове главне презентације на Светској конференцији за програмере прошле недеље, Аппле представио нова апликација заснована на свесности под називом Бреатхе.

Идеја иза Бреатхе-а је да помогне власницима Аппле Ватцх-а да боље управљају свакодневним стресом, а делује тако што подстиче кориснике да одвоје кратко време како би усредсредили своју пажњу на једноставан чин дисања.

Подразумевано, Бреатхе сервира једноминутну сесију која води корисника кроз седам удисаја. Трајање се може продужити до пет минута ротирањем дигиталне круне, док се дисање може успорити на четири удисаја у минути или повећати на десет у минути.

Када сесија почне, апликација тражи од корисника да „Буди миран и скрене пажњу на свој дах“. Серија концентричних кругова налик мандали тада почиње да се шири и скупља на екрану сата као визуелни водич за корисника да прилагоди брзину свог даха.

Оно што није очигледно из демонстрација је да апликација такође користи хаптичку повратну информацију Аппле Ватцх-а, тако што покреће деликатан ритам тапкања на зглобу који почиње брзо и постепено бледи на врху сваког даха, као суптилан знак за издах.

Употреба хаптичке повратне информације такође значи да корисник може да затвори очи док се сесија одвија, док се интензитет повратних информација може подесити у подешавањима апликације.

Када се сесија заврши, приказује се корисников забележен број откуцаја срца током сесије, као и укупан број минута који су тог дана провели користећи апликацију. На екрану се такође појављује опција за понављање сесије и „Дишите поново“.

Подразумевана поставка за апликацију је да тражи сесију свака четири сата, али упити се могу одложити, а њихова учесталост се такође може променити у подешавањима апликације.

Поред тога, компликација Бреатхе се може додати на бројчанике, омогућавајући корисницима да започну сесију једноставним додиром кад год желе.

Током Кеиноте-а, Аппле није навео никакве научне доказе који би потврдили своје тврдње да скретање пажње на дах може помоћи у смањењу стреса и ублажавању анксиозности. Међутим, постоје истраживања која поткрепљују тврдњу.

Показало се да медитација заснована на даху смањити активност у 'мрежу подразумеваног режима' (ДМН) мозга, области која је укључена у лутање ума и осећај себе. Познато је да је повећана активност у овој мрежи „стања мировања“ повезана са условима као што су депресија и анксиозност .

Недавне студије неуроимаџинга су такође показале да свакодневна медитација мења функционална и структурна пластичност мозга , и може повећати дебљину кортекса у одређеним регионима мозга повезаним са задацима заснованим на пажњи.

Апликација Бреатхе је део ватцхОС-а 3, који ће ове јесени бити објављен као бесплатна надоградња.