Како подесити нивое кардио фитнеса у ватцхОС 7.2 и иОС 14.3

Аппле у ватцхОС 7 и иОС 14.3 додао је нову кардио фитнес функцију која омогућава власницима Аппле сатова да прате своје нивое кардио фитнеса путем мерења ВО2 мак. ВО2 мак је максимална количина кисеоника коју тело може да искористи током вежбања, а може се побољшати физичком активношћу.

Пре ватцхОС 7.2, Аппле Ватцх је био у стању да процени више нивое ВО2 мак само током шетњи на отвореном, трчања или планинарења, али сада такође може да мери кардио фитнес мерења док корисници ходају током дана, омогућавајући онима који се не баве у енергичној вежби да виде нивое њихове кардио кондиције.

Аппле мери нивое кардио фитнеса као висок, изнад просека, испод просека или низак у односу на људе у вашој старосној групи и истог пола, и треба га подесити у апликацији Хеалтх на иПхоне . Ево како:

1. Отворите апликацију Здравље.
2. Додирните картицу Прегледај на дну.
3. Потражите кардио фитнес.
4. Померите се надоле до нивоа кардио фитнеса.
5. Додирните „Подеси“.
6. Потврдите своје здравствене податке и унесите лекове које узимате који могу утицати на откуцаје срца, као што су бета блокатори.
7. Додирните да бисте сазнали више о кардио фитнесу.
8. Додирните „Укључи обавештења“ ако желите да примате обавештења када вам је ниво кардио фитнеса низак. У супротном, додирните „Не сада“.
9. Додирните „Готово“.

То је све. Одатле, Аппле Ватцх ће вршити мерења кардио фитнеса током трчања или шетње на отвореном, а информације ће се затим агрегирати у апликацији Хеалтх. Ако нивои кардио фитнеса падну пренизак и обавештења су омогућена, Аппле Ватцх ће слати обавештења са предлозима како да га побољша.

Аппле каже да постоји више фактора који могу да смање нивое кардио фитнеса, укључујући старост, трудноћу, хронична обољења плућа, срчана обољења, лекове и болест или повреде, чега треба бити свестан.

Аеробне вежбе које изазивају пораст откуцаја срца и терају вас да тешко дишете даће вам највећи подстицај за кардио фитнес. Аппле препоручује трчање, вожњу бицикла или интервални тренинг високог интензитета, али каже да чак и само додавање неколико брда дневној шетњи помаже.